Melatonin, Horčík 3/150 mg Webber Naturals vitamín a výživový doplnok

Melatonin, Horčík 3/150 mg Webber Naturals vitamín a výživový doplnok. Ľudské telo je úžasne zložitý stroj. To sa stáva obzvlášť zrejmé, keď niečo nefunguje správne. Možno ste napríklad v poslednom čase pociťovali väčší stres a úzkosť. Tento stres a úzkosť začali ovplyvňovať to, ako dobre spíte. Zívate za svojím stolom? Cítite sa ospalí, neproduktívni, leniví, podráždení, zábudliví alebo depresívni?

Toto sú príznaky spojené s nedostatkom spánku. Životný štýl je dnes taký, aký je, s tréningami po večeri, prácou na zmeny, cestovaním v leteckej doprave, sedavým zamestnaním, predĺženým časom stráveným pri obrazovke a neskorším vstávaním znamená, že ako populácia dostávame menej kvalitný spánok ako pred 50 rokmi.

Cyklus spánku je séria spánkových etáp, ktorými prechádzame 3 až 5 krát za noc. Stres, určité lieky, choroby a faktory životného štýlu však môžu znížiť určité fázy spánku alebo ich dokonca brzdiť.

Spánok a cirkadiánny rytmus

Melatonín plní v tele mnoho funkcií, ale je známy predovšetkým pre udržiavanie cirkadiánnych rytmov. Každý má prirodzený denný rytmus, aj keď nie každý má rovnaký denný rytmus. Preto sú niektorí ľudia rannými vtákmi a iní nočnými sovami. Náš cirkadiánny rytmus však celkovo funguje v 24-hodinovom cykle a je to to, čo nám hovorí, že máme ísť spať, keď sa zotmie, a zobudiť sa, keď svieti svetlo. Cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny tela.

Cirkadiánny rytmus tela a je najnižší počas celého dňa a vrcholí večer, keď nám hovorí, že je čas ísť spať. Náš cirkadiánny rytmus sa však môže narušiť z vecí, ako je cestovanie, ponocovanie, nočné vystavenie svetlu obrazoviek smartfónov, televízorov, počítačov a určitých žiaroviek (1), a môže chvíľu trvať, kým sa hladina melatonínu vráti na normálnu hladinu. 

Melatonín sa často užíva na zmiernenie ťažkostí so zaspávaním alebo so spánkom, charakteristických príznakov nespavosti.

Pásmová choroba "jetlag" a iné poruchy spánku

Oneskorenie je spôsobené rýchlym cestovaním naprieč niekoľkými časovými pásmami, ktoré vedie k narušeniu spánku, dennej únave a pocitu celkového nepohodlia. Štúdie preukázali (2), že melatonín je účinnou pomocou, najmä pri cestovaní na východ, pretože obnovuje spánkový režim tela. Aby to však bolo účinné, je veľmi dôležitý čas, počas ktorého človek užíva melatonín, a závisí od smeru, ktorým idete.

Napríklad, ak cestujete na východ, mali by ste ho užiť pred miestnym spánkom niekoľko dní, kým sa neupravíte, ale ak cestujete na západ a snažíte sa nastaviť svoje vnútorné hodiny na skorší čas, mali by ste si melatonín vziať v ráno.

Zlepšuje kvalitu spánku

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že melatonín môže zlepšiť kvalitu a trvanie spánku u tých, ktorí vykonávajú prácu na zmeny (3). Porucha fázy oneskoreného spánku nastáva, keď sa načasovanie vašich denných rytmov oneskorí o dve alebo viac hodín a pravidelne chodíte spať neskoro v noci a vstávate neskoro ráno. Užívanie melatonínu vám môže pomôcť skôr zaspať a upraviť vnútorný rytmus.

Nepravidelné spánkové vzorce sú spojené s rôznymi zdravotnými problémami a predčasným starnutím. Melatonín môže byť užitočný aj pri iných poruchách spánku s cirkadiánnym rytmom, vrátane pokročilej poruchy spánkovej fázy, typu voľného behu alebo nepravidelného rytmu spánku a bdenia.

Pomáha regulovať svalové kontrakcie a relaxovať

Horčík pripraví vaše telo na spánok uvoľnením svalov. Pomáha tiež „vypnúť myseľ“ a upokojuje vaše nervy reguláciou dvoch mozgových poslov nazývaných neurotransmitery (4). Horčík je tiež nevyhnutný pre udržanie zdravých „biologických hodín“ a spánkového cyklu (5). Dostatok tohto minerálu pomáha znižovať a predchádzať poruchám spánku.

Horčík pôsobí ako prírodný blokátor vápnika a pomáha svalovým bunkám relaxovať po kontrakcii. Horčík hrá rozhodujúcu úlohu pri relaxácii svalov a pomáha im fungovať. Ak má vaše telo nedostatok horčíka, môže to spôsobiť kŕče, napätie a napätie v kostrových svaloch a kĺboch. Užívanie horčíka s melatonínom môže zlepšiť kvalitu spánku tým, že pomôže vašej mysli a telu relaxovať. Táto relaxácia vám pomôže rýchlejšie zaspať a môže zlepšiť kvalitu vášho spánku (6)

Ukázalo sa tiež, že horčík sa viaže na receptory gama-aminomaslovej (GABA). Hormón GABA pomáha upokojiť nervovú činnosť, ktorá môže inak ovplyvňovať spánok (7, 8).

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Zloženie: Horčík (citrát, fumarát, oxid, sukcinát, malát) 150 mg, Melatonín (bez živočíšnych zdrojov) 3 mg

Ostatné zložky: Mikrokryštalická celulóza, poťah (sacharidová guma, oxid titaničitý, polydextróza, triacetín, polyetylénglykol, glycerín), kyselina stearová, stearan horečnatý (lubrikant) rastlinného pôvodu, oxid kremičitý.

Neobsahuje: umelé farbivá, konzervačné látky ani sladidlá, žiadne mliečne výrobky, pšenicu a droždie.

Ďalšie informácie: Neriaďte vozidla ani neobsluhujte stroje po dobu 5 hodín po užití melatonínu. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Minimálna trvanlivosť vyznačená na obale.

Produkt je vhodný aj pre:

Dávkovanie: Dospelí 1/3 tableta denne. 1/3 = 1 mg Melatonínu, odporúčaná denná dávka.

Krajina pôvodu: Kanada

Veľkosť balenia: 100
Forma: tablety
výživový doplnok Melatonin + Horčík (Magnézium) Webber Naturals bol uvedený na trh ako doplnok stravy.

Referencie:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
2. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25113164
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11447329
5. https://magnesiumhealth.org/magnesium-deficiency-sleep-problems/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27933574
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18799816
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11983310/