Ako môžem znížiť riziko cukrovky?

Mnoho
ľudí má hladinu glukózy v krvi vysokú, ale nie na úrovni diagnostiky diabetu.
Okrem cvičenia, vaša strava hrá obrovskú úlohu v prevencii.

Zachovávajte
tieto nutričné rady a znížte tak riziko vzniku.

1.
Jedzte celé zrná. Ľudia, ktorí jedia celozrnné výrobky získavajú viac vlákniny
a majú znížené riziko vzniku cukrovky.

2.
Limitujte porcie. Jedna porcia z obilia, škrobov alebo ovocia veľkosti vašej
päste a jedna porcia zeleniny je množstvo, ktoré môžete držať oboma rukami,
jedna porcia mäsa a jedna porcia tuku by nemala byť väčšia ako špička palca.

3. Nutričné doplnky a doplnky stravy. Keď
diéta a cvičenie nestačí, doplnky môžu pomôcť pri udržiavaní hladiny glukózy v
krvi v rovnováhe.