Porcie: 1–2

Ingrediencie

1 ½ šálky vychladenej filtrovanej vody

1 šálka čerstvých listov špenátu

1 šálka mrazeného ananásu

1 šálka nasekaných mrazených banánov

½ šálky ľadu

1–2 lyžice (15–30 ml) čerstvo nestrúhaného zázvoru

1–2 lyžice ľanových semien

1 odmerka (2,5 g) prášok kolagénu30

Inštrukcie

Vložte všetky prísady do mixéra. Miešajte 30–60 sekúnd, kým nebude požadovaná konzistencia. Nalejte do pohára, pite, užívajte si a regenerujte!

Zaujímavý fakt!

Zázvor je prírodný liek, ktorý sa používa na boj proti nevoľnosti a upokojeniu žalúdočných nevoľnosti, ale vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam je tiež dobrou voľbou na pomoc pri tupej svalovej bolesti vyvolanej cvičením.

Tipy pre prísady

  • Ak chcete znížiť expozíciu rezíduí pesticídov, vyberte si ekologické ovocie.
  • Ak chcete dosiahnuť požadovanú konzistenciu, pridajte alebo znížte množstvo použitej vody.
  • Mrazené banány dodávajú vášmu smoothie "smotanovosť". Ošúpte, nasekajte a uložte do mraziaceho vrecka.
  • Semená šalvie, ľanové semená a lúpané konopné semená tiež zahusťujú smoothies, v prípade ak nechcete používať banán. Všetky tieto semená obsahujú zdravé tuky, bielkoviny, vlákninu a ďalšie živiny, preto je dobré nechať si ich všetky odložené.

Tipy na miešanie

  • Kvalitný a výkonný mixér je tou najlepšou voľbou pri použití mrazeného ovocia vrátane kociek ľadu.
  • Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, postupujte podľa odporúčaní výrobcu. Napríklad, mixéry s dolným plnením často odporúčajú najskôr pridanie tekutín, potom mäkké jedlá a prášky, potom zmrazené a kocky ľadu.
  • Ak potrebujete po začatí miešania zredukovať hrúbku, majte pri ruke ½ – 1 šálky vody.