Melatonín je hormón, produkovaný v mozgu v šuškovitom teliesku (epifýza), ale aj v sietnici a gastrointestinálnom trakte.

Tento hormón ovláda náš spánok. Svetlo a naše vnútorné hodiny kontrolujú množstvo melatonínu, ktoré naše telo vytvára. V zimnom období, kedy slnko zapadá skoro, naše vnútorné hodiny, ktoré riadia náš prirodzený cyklus spánku a bdenia sa tiež menia. Táto zmena môže viesť k zimnej depresii alebo problémom so spánkom.

Melatonín pomáha zvyšovať celkovú dobu spánku u ľudí, ktorí trpia poruchami spánku.