Top 10 tipov ako schudnúť

Prinášame vám top 10 jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť už dnes a ktoré vám pomôžu
vo vašom úsilí schudnúť. Tento zoznam je kompiláciou všetkých tipov od našich
odborníkov a fanúšikov.

1.
SPOMAĽTE - snažte sa jesť pomalšie. Trvá asi 20 min, kým dá žalúdok signál
mozgu, že je plný.

2.
PITE VEĽA VODY - staré známe: hlad je skrytý smäd. Vypite pohár vody, keď máte
pocit hladu, aby ste zistili, či ste neboli len smädní.

3.
NEVYNECHÁVAJTE JEDLÁ – preskakovanie a vynechávanie jedál môže spôsobiť, že
vaše telo prejde do režimu ukladania tuku, čo bude následne ťažšie pre vás, pri
spaľovaní kalórií.

4.
VYHÝBAJTE SA
STRESU - stres vás môže nabádať ku častejšiemu jedeniu a najmä
sacharidov.

5.
ZOSTAVTE SI DOPREDU JEDÁLNIČEK - takto bude menej pravdepodobné, že sa budete
nezdravo stravovať z fast foodov.

6.
SPITE - nedostatok spánku
ovplyvňujú hormóny v tele, ktoré regulujú hlad.

7.
PRAVIDLÁ PRE STRAVOVANIE V REŠTAURÁCII - 30 - 60 minút pred tým, ako idete na
večeru pite veľa vody. Pretože ak budete veľmi hladní a smädní, budete v
pokušení a doprajete si veľa dobrôt.

8.
POZOR NA VYHRÝZANIE - núdzové vyhrýzanie fit tyčiniek, alebo sladkostí, keď ste
hladní, nahraďte nakrájanou zeleninou, ovocím alebo orechmi, ktoré si
nachystáte vopred do misky.

9.
POHYB – cvičte a plánujte si svoje tréningy! Cvičte so svojimi priateľmi,
pretože vedieť, že niekto na vás čaká v telocvični, vás bude inšpirovať.

10.
FOTKY - ak máte dosť odvahy, foťte sa každý týždeň, aby ste videli svoju
premenu.