Zdravie iba z prírodných zdrojov!

Žiadne produkty v košíku.

Zdravie iba z prírodných zdrojov!

Vzorové menu s nízkym GI

26.04.2021

Vzorové menu s nízkym GI na 1 týždeň.

Táto vzorová ponuka ukazuje, ako môže vyzerať 1 týždeň na diéte s nízkym GI. Zahŕňa dokonca niekoľko receptov od nadácie Glycemic Index Foundation.

Pokojne to upravte alebo pridajte občerstvenie s nízkym GI na základe vašich vlastných potrieb a preferencií.

Pondelok

  • Raňajky: ovsené vločky z valcovaného ovsa, mlieka, tekvicových semien a nasekané, čerstvé ovocie s nízkym GI
  • Obed: kurací sendvič na celozrnnom chlebe, podávaný so šalátom
  • Večera: hovädzia praženica so zeleninou, podávaná s dlhozrnnou ryžou

Utorok

  • Raňajky: celozrnný toast s avokádom, paradajkami a údeným lososom
  • Obed: polievka minestrone s krajcom celozrnného chleba
  • Večera: grilované ryby podávané s parenou brokolicou a zelenými fazuľkami

Streda

  • Raňajky: omeleta s hubami, špenátom, paradajkami a syrom
  • Obed: losos, ricotty a quinoa (1) so šalátom
  • Večera: domáca pizza pripravené z celozrnného chleba

Štvrtok

  • Raňajky: smoothie s bobuľami, mliekom, gréckym jogurtom a škoricou
  • Obed: kurací cestovinový šalát vyrobený z celozrnných cestovín
  • Večera: domáce hamburgery s hovädzími karbonátkami a zeleninou na celozrnných rožkoch

Piatok

  • Raňajky: ovocná kaša quinoa (2) s jablkom a škoricou
  • Obed: sendvič s opekaným tuniakovým šalátom na celozrnnom chlebe
  • Večera: kuracie a cícerové kari s ryžou basmati

Sobota

  • Raňajky: vajcia s údeným lososom a paradajkami na celozrnnom toaste
  • Obed: celozrnný zábal s vajíčkom a šalátom
  • Večera: grilované jahňacie kotlety so zeleninou a roztlačenou tekvicou

Nedeľa

  • Raňajky: pohánkové palacinky s bobuľami
  • Obed: hnedá ryža a tuniakový šalát
  • Večera: hovädzie mäsové guľky podávané so zeleninou a hnedou ryžou

Referencie:

1. https://www.gisymbol.com/recipe/salmon-ricotta-and-quinoa-cups/
2. https://www.gisymbol.com/recipe/fruity-quinoa-porridge/

dpd logosps logo
menu