10 tipov ako zabrániť prechladnutiu

Teplota
klesla a zima je hneď za rohom, to znamená, že sezóna kašľu a nachladnutia sa blíži
(ak už neudrela vo vašom dome)! Nádcha, bolesť
hrdla, dráždivý kašeľ... Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť váš imunitný
systém ešte pred chladným obdobím.

1.
Očistite tráviaci systém - Oreganovýolej vám pomôže zlepšiť vaše zdravie čriev a posilniť váš imunitný systém.

2.
Jedzte huby a stavajte imunitu - Či už si vyberiete odrodu - enoki, shitake
alebo ustrice - japonské huby sú skvelým imunitnýmbooster.

3.
Varte s cesnakom na imunitný systém - Cesnak nielen
že podporuje imunitný systém, ale je aj prírodným antibiotikom!

4.
Užívajte echinaceu pre
imunitu - Echinacea je
skvelá bylina na podporu imunity, ktorá môže pomôcť Vášmu telu zahnať
nachladnutie!

5.
Jedzte potraviny na podporu vašej pečene - Musíte podporovať vašu pečeň, aby
ste sa ubezpečili, že je schopná detoxikovať, čo je v jej silách a poskytovať
dobré prostredie pre imunitné bunky, ktoré tam žijú. Zelenine, ako je kel,
brokolica, šalát a kapusta podporujú vašu pečeň a schopnosť pečene odplaviť
toxíny.

6.
Dbajte na vaše nadobličky - Avokádo! Pridanie ho do svojho jedálnička, je
jednoduchý spôsob, ako podporiť funkciu nadobličiek a udržať váš imunitný
systém v poriadku. Avokádo obsahuje esenciálne aminokyseliny, antioxidanty a
niektoré zdravé tuky, ktoré vám pomôžu vyvážiť produkciu hormónov. Jedzte viac
ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na živiny, ako sú vitamíny C a E, beta-karotén a zinok. Jedzte pestrofarebné ovocie a zeleninu, vrátane bobúľ,
citrusových plodov, kivi, jabĺk, červeného hrozna, kelu, cibule, špenátu,
zemiakov a mrkvy.

7.
Vyhnite sa cukru - Nadmerná konzumácia cukru pôsobí nepriaznivo na bunky
imunitného systému.

8. Zázvor prehrieva
telo a pomáha štiepiť hromadenie toxínov v orgánoch, najmä v pľúcach a dutinách
a pomáha čistiť lymfatický systém.

9.
Oddychujte - Vieme, že jeden z najlepších časov na to, aby sa čo to doma
urobilo, je po práci a potom ako uložíte deti do postele. Avšak, mnoho nocí s
nedostatkom spánku môže viesť k zníženiu imunity.

10.
Cvičenie a eliminácia stresu - Skúste ku svojim denným povinnostiam pridať
pravidelné mierne cvičenie ako napríklad 30 minút rýchlej chôdze. To môže
pomôcť vášmu imunitnému systému v boji s infekciou. Každý človek denne bojuje
so stresom, je to súčasť života. Ale ak sa napätie ťahá dlhodobo, človek je
náchylnejší k chorobám, od prechladnutia až závažné ochorenia. Chronický stres
vystavuje telo stálemu prúdu stresových hormónov, ktoré potláčajú imunitný
systém.