Top 5 tipov pre zdravie kĺbov!

Nedovoľte bolesti kĺbov, aby vás obmedzovali vo veciach, ktoré máte radi. Stačí trochu starostlivosti a
môžete pokračovať v tom, čo máte radi, nech už je to bežať maratón alebo sa
hrať s deťmi.

1. Myslite na svoje kĺby ako na stroje, ktoré musia byť dobre premazané. Spoje, ktoré
nedosiahli svoj plný rozsah pohybu škrípu a stávajú sa z nich zaprášené stroje
náchylné k pokazeniu. Dopĺňajte svojim kĺbom
preto potrebné látky.

2. Udržujte si zdravú hmotnosť.Udržať si štíhlu líniu môže byť najúčinnejším spôsobom, ako chrániť svoje kĺby.
Každý váš krok sa rovná troj až šesť-násobku vašej telesnej hmotnosti. Priamo
úmerne k tomu rastie aj tlak na vaše bedrové kĺby, kolená, či členky.

3. Zostaňte silný. Niekedy sa pristihnete, že sa opierate, aby ste odľahčili svoje kĺby. Je
to dobrý pocit, pretože vaše svaly sú tiež odľahčené. Svaly sú tam ale z
nejakého dôvodu. Posilňujte vaše sedacie svaly a svaly na nohách pre dlhodobé
zdravie vašich kĺbov.

4. Jedzte pre zdravé kĺby.
Hydratácia a konzumácia správnych potravín vám pomôžu predchádzať stuhnutým
kĺbom. Konzumácia potravín bohatých na omega-3mastné kyseliny
zlepšujú zdravie kĺbov a trpiacim artritídou pomáha vyhýbanie sa potravinám z
čeľade ľuľkovitých, ako sú zemiaky a baklažán.

5. Doplňte svoj jedálniček. Podporte kĺby prírodnými produktmi pre zdravie, ktoré môžu znížiť
bolesť kĺbov prirodzene. Hľadajte prísady, ktoré znižujú zápal, ako je kurkuma
a Boswellia a chránia vaše kĺby, ako je glukosamín sulfát.