Zlepšenie srdcovej kondície len o 3 % môže znížiť riziko rakoviny prostaty o 35 %. Aj malé zvýšenie kardiorespiračnej kondície […]

Boxové (Krabicové) dýchanie je dýchacia technika. Môže zvýšiť výkon a koncentráciu a zároveň je silným prostriedkom na zmiernenie stresu. Čo […]

Aké sú výhody a riziká striedavého dýchania nosovou dierkou? Dva populárne typy alternatívneho dýchania nosovými dierkami môžu pomôcť uvoľniť vaše […]

Čo je to dýchacia technika 4-7-8? Dýchanie 4-7-8 vám môže pomôcť získať kontrolu nad dýchaním. Zahŕňa nádych na 4 sekundy, […]

Vaše 5-minútové čítanie o spánkovej hygiene pre rodinu. Bez ohľadu na to, aké staré sú vaše deti, keď ste rodič, […]

NMN (nikotínamid mononukleotid) je potrebný na produkciu NAD+, kritického koenzýmu, ktorý sa nachádza v každej bunke vášho tela. NAD+ pomáha […]

Menopauza, niekedy nazývaná „zmena života“, nastáva, keď žena prestane mať mesačnú menštruáciu. Zvyčajne sa diagnostikuje, keď ste prešli rok bez […]

Perimenopauza a menopauza sú prechodné fázy, ktoré naznačujú koniec vašich reprodukčných rokov. Premenopauza, na druhej strane, je, keď nie sú […]

Menopauza je veľká životná zmena, no každú z nás ovplyvňuje inak. Príznaky môžu prichádzať a odchádzať, takže nie je vždy […]

Melatonín, hormón spánku, je kľúčom k cyklu spánku a bdenia. Jeho produkcia sa zvyšuje večer s tmou, podporuje spánok a […]